【多嚢胞性卵巣症候群】痩せたら治る？！

【この記事でわかること】

• 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の原因と症状
• 砂糖断ちや体質改善がPCOSに与える影響
• 妊娠を目指すための生活習慣と鍼灸の効果

本記事では、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）と診断された方に向けて、症状の特徴や原因、体質改善のための「砂糖断ち」や食事、運動、鍼灸によるアプローチについてわかりやすく解説しています。

「生理がこない」「妊娠できるか不安」と感じている方、自然妊娠を希望している方におすすめの内容です。

結論として、PCOSは生活習慣を整えることで改善の可能性があり、特に肥満傾向のある方は体重管理がカギとなります。

本文中には、実際に痩せて妊娠に至った症例や鍼灸治療の効果なども紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください！

多嚢胞性卵巣症候群【原因】

多嚢胞性卵巣症候群【原因】

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、卵巣の膜が厚く硬くなることで排卵しにくく、卵胞が多数たまる状態です。

原因はホルモンバランスの乱れとされ、特にLHが過剰になり、排卵に必要なFSHとの調和が崩れます。その結果、排卵障害が起こり妊娠しにくくなります。

現在の医療では明確な原因や根本治療法は確立されておらず、主にホルモン療法で排卵を促す対処が行われています。

自然妊娠出来る？

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）であっても自然に妊娠されている方はいくらでもおられます。PCOSの場合でも、排卵していれば妊娠できる可能性はあります。

PCOSで問題となるのは排卵障害が強い場合です。基礎体温できれいに二相性になっている方は心配ありません。

ただし、排卵検査薬での排卵日予測がしづらく、自然妊娠のタイミングがつかみにくくなります。

多嚢胞性卵巣症候群になると、お腹が出るの？

お腹が出る

疲れやすい状態が続き、おなか周りに脂肪が多く、急に太ったという方は、多嚢胞性卵巣症候群かもしれません。PCOSの症状の1つとして、お腹が出ることがある場合があります。

卵巣で男性ホルモンの過剰分泌が起こる状態で、特に腹部に脂肪が蓄積しやすくなり、お腹が膨らむ（お腹が出る）ように見えることがあります。

卵巣過剰刺激症候群の可能性も

また、PCOSの方は卵巣にたくさんの卵胞が存在するため、排卵誘発剤により多くの卵胞が排卵しようとすると、卵巣が大きくはれ上がりお腹や胸に水がたまる（お腹が出る）ことがあります。これを卵巣過剰刺激症候群(OHSS）と呼びます。

参考文献：厚生労働省. 重篤副作用疾患別対応マニュアル 卵巣過剰刺激症候群（OHSS）. 厚生労働省ウェブサイト
https://www.mhlw.go.jp/topics/2006/11/dl/tp1122-1r01-r03.pdf

気をつけること（ライフスタイル）

ライフスタイルの改善

多嚢胞性卵巣症候群の方が気をつけるべきことは、減量を含めたライフスタイルの改善が治療の第一歩です

問題は、生活習慣の中に隠れています。例えば

• ストレス
• 生活習慣
• 食事（砂糖断ち）
• 睡眠の乱れ
• 適度な運動

などが主な原因とされています。生活習慣をもう一度見直して、体質を改善していきましょう。また、肥満につながる生活習慣を見直しましょう。

ストレスを解消する

肥満の解消には、食事と運動の両輪が大切です。

そして、規則正しい生活を送ったり、睡眠をしっかりとったりすることも重要です。

ストレスが溜まると、食欲が増すホルモンの分泌が増えるといわれています。自分なりのストレス解消法を見つけることで、痩せやすくなるかもしれません。ストレスのケアが大切です。

砂糖断ちして痩せたら治る？！

食べてはいけないもの（砂糖断ち等）

日本人は、PCOSの約３分の１に「肥満」が伴うと言われています。なので、デトックス作用の高い食材を中心に食べることをオススメします。

食べ物を見直すことがとても大切で、体質改善の第一歩になります。

• おすすめな食べ物…根菜、海藻、豆類（納豆・豆乳）、いも、しょうがなど
• 食べてはいけないもの（食べない方が良い）…白砂糖（砂糖断ち◎）を使ったお菓子、スナック菓子、添加物を含む食品、冷たいもの、過剰な水分などです。

砂糖断ちで体質改善

砂糖断ちをしていくだけでも、自然と疲れやすい体質が改善してきます。しかしストレスになってもいけないので、砂糖断ちで頑張って、我慢し過ぎないようにお願い致します。

そして、朝ごはんはしっかり食べて、昼、夜になるにしがたって、少なく食べるほうがホルモンバランスが整い排卵しやすくなります。朝食抜きはNGです。

痩せたら治る？

よく多嚢胞性卵巣症候群は、痩せたら治る？と質問を受けます。

肥満の方の多嚢胞性卵巣症候群の場合、体重減少のみで自然排卵や月経が再開することもあります。

ただし、無理なダイエットをしてしまうと、より妊娠しにくくなってしまいますので、2～3ヶ月で5～6㎏くらいのペースで減量を目指しましょう。

安易に、痩せたら治る！と思い込まないようにお願い致します。健康的に痩せることを目標にトライしてみましょう。痩せると疲れやすい体質も改善してきます。

もし現在太っているなら、痩せたら治る可能性はあると思います。しかし、痩せている人でも多嚢胞性卵巣の人はいっぱいいますので、そういうタイプなら痩せてもあまり変わりません。

厚生労働省. ライフスタイルの変化に伴うPCOS 婦人に対する生殖医療対策
https://mhlw-grants.niph.go.jp/system/files/2010/103011/201018012A/201018012A0002.pdf

参考文献：Stefano Palomba．Is fertility reduced in ovulatory women with polycystic ovary syndrome? An opinion paper
https://academic.oup.com/humrep/article/36/9/2421/6333510

参考文献：日本産科婦人科学会．多嚢胞性卵巣症候群の診断基準
https://www.jsog.or.jp/news/pdf/PCOS2_20231204.pdf

参考文献：公益社団法人日本産科婦人科学会，公益社団法人日本産婦人科医会．産婦人科診療ガイドライン―婦人科外来編2023
https://www.jsog.or.jp/activity/pdf/gl_fujinka_2023.pdf

参考文献：Amie Woodward，Markos Klonizakis，David Broom．Exercise and Polycystic Ovary Syndrome
https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-981-15-1792-1_8

【鍼灸】多嚢胞性卵巣症候群

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）でよくありがちなのが、胃腸の症状（不調）です。食事の「質と量」を見直して、体質改善を頂くようにお伝えしております。

また、多嚢胞性卵巣症候群だからといって妊娠できないわけではありませんので、少しづつ体質を改善していくことをお勧めしています。

ご自身でもできること（気をつけること）は沢山ありますので、ご自宅でもできることもアドバイスさせて頂きます。疲れやすい体質も改善してきます。

多嚢胞性卵巣症候群は、よく痩せたら治ると言われますが、鍼灸で胃腸を整えていくと、食べ過ぎる体質が変わったり、必要以上に食べなくなるので、痩せやすくなります。

多嚢胞性卵巣症候群の方でも、自然妊娠される方は非常にたくさんおられます。今できることをしっかりやってみてください。体質改善には、地道な努力が実を結びます。

関連記事：仕事でのストレスが【多嚢胞性卵巣症候群】を悪化させる？！

関連記事：多嚢胞性卵巣症候群【自分でできること】とは？

関連記事：多嚢胞性卵巣症候群の鍼灸治療

関連記事：多嚢胞性卵巣症候群【食べてはいけないもの】

【よくある質問】多嚢胞性卵巣症候群、痩せたら治る？！

Q1. 砂糖を断ったらPCOSは“治る”の？

A. 砂糖を全く食べないことでPCOSが完全に「治る」とは言えません。

ただし、砂糖や高糖質の食品を控えることで、ホルモンのバランスやインスリン（血糖値を下げるホルモン）の働きが改善し、排卵や生理の整いやすさにつながる可能性があります。

※「治る」ではなく「改善する可能性がある」という表現が大切です。

参考文献：多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）とインスリン抵抗性の関係性

Q2. “太りやすくて痩せにくい”体質でも、砂糖断ちは効果ある？

A. はい。PCOSでは、インスリン抵抗性（インスリンが効きにくい状態）が太りやすさや疲れやすさの背景にあることがあります。

砂糖や精製された炭水化物を控え、低GI（ゆるやかに血糖が上がる食品）中心の食事にすることで、体重やホルモンに良い影響が見られた研究があります。

ただし「砂糖断ちだけ」で全て解決するわけではなく、運動や生活習慣の見直しも必要です。

参考文献：多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を持つ人の妊娠率は？診断方法や治療についても解説

Q3. 「お腹が出る」「疲れやすい」という症状はPCOSだけのせい？

A. お腹が出る（内臓脂肪が増える）、疲れやすいというのはPCOSで起こりやすい症状の一つですが、必ずしもPCOSだけが原因ではありません。

例えば運動不足や睡眠不足、ストレス、大量の砂糖・脂質摂取なども関係します。PCOSがある場合は、こうした原因を併せて改善することが効果的です。

参考文献：多嚢胞性卵巣症候群で肥満（お腹が出る等）の症状について｜PCOSの治療（改善）法や放置することによるリスクも解説

Q4. 砂糖を控えて痩せたら、排卵や生理は自然に戻るの？

A. 痩せることで、特に肥満を伴うPCOSの場合には「5〜10％くらい減量」でも排卵が再開した例が報告されています。

ただしすべての人に当てはまるわけではなく、減量の方法が極端すぎると逆にホルモンが乱れやすくなるので、 “ゆっくり・健康的に”行うことが重要です。

参考文献：Polycystic ovary syndrome (PCOS)

Q5. じゃあ何を食べたらいいの？砂糖をゼロじゃないならどうする？

A. 完全に砂糖をゼロにするのは難しいので、「白砂糖・清涼飲料・お菓子」など血糖値を急激に上げるものを控えることが第一歩です。

代わりに、野菜・豆・全粒穀物・魚・良質なたんぱく質を中心にし、食後のデザートや果物に切り替える方法が推奨されています。

また、食事の順番（まず野菜→たんぱく質→炭水化物）や、少しずつ運動を取り入れることも効果的です。

参考文献：PCOS Diet

多嚢胞性卵巣症候群　32歳　女性　箕面市　

脈、腹、舌の状態を見て、東洋医学的に「脾虚証」とした。

現病歴（症状）

倦怠感があり疲れやすい。少し肥満気味の女性で、生理不順があり、よく胃腸症状で悩んでいる。しっかり体質改善をして、将来、自然妊娠を希望している。（現在結婚2年目）

会社での人間関係でストレスを溜め込んでいる。

経過

まずは胃腸を元気にするように施術した。甘いお菓子とコーヒーが大好きとのことで、体質改善をするために、砂糖断ちとカフェイン断ちのアドバイスをした。

痩せたら治る可能性があるということで、ダイエットにも励んだ。

原因と症状についてしっかり説明をした。施術3回目には倦怠感が無くなり、疲れやすいと言わなくなった。

その後、基礎体温を毎日計ってもらうと、施術4～5回目で安定してきたのがわかり、生理も順調に来ている。３ヶ月で5キロほど痩せて引き締まった。

半年後、特に目立った症状もなくなり、自然妊娠することができました。妊娠に至るまで色々あったが、今はほっとしたと喜ばれている。