低温期なのに体温が高い原因は？高温期＆低温期とは何度？

2025年04月14日

【この記事でわかること】

・高温期・低温期の目安となる体温
・低温期なのに体温が高い原因
・基礎体温グラフの見方と注意点

本記事では、妊活中の方が気になる「基礎体温の高温期と低温期」について、正常な体温の目安や、体温が乱れる原因、季節や生活習慣による影響などを詳しく解説しています。

特に、「低温期なのに体温が高いのはなぜ？」「高温期が続くけど妊娠？」といった不安を抱える方におすすめの内容です。

結論として、高温期と低温期の差が安定していれば大きな問題はなく、体温の乱れはホルモンや生活環境による影響が大きいと考えられます。

本文中には、黄体機能不全や夏の高体温への対処法なども解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

【高温期＆低温期】何度？ いつから？

妊活中の方が基礎体温をつけるにあたり大切なのが、

• 低温期と高温期がいつなのか？
• 排卵日はいつなのか？

をはっきりさせることです。今回は、高温期とは何度？についてご紹介いたします。

「高温期＆低温期」って、何度？

• 低温期…36.3度前後
• 高温期…36.7度前後

「低温期＆高温期」って、いつから？

正常に排卵が起こり生理周期が整っている場合、

• 低温期…生理開始から排卵まで約14日間
• 高温期…排卵日から生理開始日まで約14日間

高温期になると、体温が上がる原因

排卵～生理開始までの期間（黄体期・高温期）になります。この時期は主にプロゲステロンが分泌されており、その働きにより微熱が出やすくなります。

また、月経前症候群(PMS)の方でも、体がのぼせたようなに熱っぽく感じる方がとても多く、生理前は３７度前後の微熱が出ることもあります。

→体験談：

結婚2年目、そろそろ赤ちゃんが欲しいと思い、基礎体温をつけ始めた30代女性。最初の数ヶ月はガタガタなグラフに戸惑い、「高温期なのに生理が来た」「低温期がずっと続いてる」と、不安ばかりが募っていました。でも婦人科で相談し、排卵のタイミングをしっかり知ることの大切さや、体温変化に影響する生活習慣を見直すようになってから、グラフが安定。今では自分の体を理解する大切なツールとして基礎体温を活用しています。

【原因】低温期なのに体温が高い

基礎体温が「低温期」なのに体温が高い…、そんな時には心配になる方もいらっしゃると思います。基礎体温は、低温期と高温期の差が、平均で0.3～0.5度であれば問題ありません。

高温期との差が少なくなる「原因」

低温期だけ上がって、高温期との差が少なくなるという場合は以下に原因があります。

• ストレス
• 寝不足
• ホルモン療法の影響

低温期なのに体温が高い「原因」

低温期は卵巣の中で卵胞を大きく育てる期間で、この時期（低温期）には体内で卵胞ホルモン（エストロゲン）が多く分泌されています。

エストロゲンには卵胞を育てると同時に、体温を下げる作用があるので、その結果、低温期が出来るのです。

しかし、

• 低温期に、卵胞ホルモンの分泌が少ない
• 黄体ホルモンの分泌が、排卵前から増えていたりする

場合には、低温期も体温が高くなることがあります。

また、低温期と高温期の差が少ない場合は、原因をできるだけ排除していきましょう。

関連記事：生理が来たのに基礎体温が下がらない！ 妊娠の可能性（陽性）は？

夏は基礎体温が高い（上がる）

最近では、熱帯以上に暑いと言われていますが、夏には猛暑にさらされ、寝苦しい夜を過ごしたり、冷房や冷たい食べ物、飲み物で体が冷えたりと、陰陽バランスが崩れ、基礎体温が高くなることも多いようです。

夏の季節に暑いからといって極端に体を冷やそうとせず、食欲がなくてもなるべくバランスの良い食生活を心がけましょう。

→体験談：

ある30代の女性は、夏の間ずっと高温期が続いているようなグラフに悩まされていました。妊娠を期待していたものの、生理が来てがっかり。実は、エアコンをつけっぱなしで寝たり、冷たい飲み物ばかり摂っていたため、体温調整がうまくいかず、自律神経が乱れていたことが原因でした。東洋医学の先生に相談し、食事や睡眠の質を改善したところ、ようやく正常な基礎体温に戻ってきたそうです。「高温期＝妊娠」と決めつけず、体全体のバランスを見ることの大切さに気づいた経験です。

高温期のまま生理が来たら…原因は？

生理が来たのに体温が下がらない！という変調があった場合、以下の可能性があります。

• 黄体機能不全…高温期が不安定という状態は、プロゲステロンが不足している証拠です。黄体が働いていないと不妊症や流産の原因になります
• 体内の炎症…子宮内膜症など、体の慢性的な炎症状態で体温が下がりにくくなることがあります
• ホルモン剤…不妊治療などでホルモン剤を使用していると、体温が下がりきらないことがあります
• 妊娠…まれに正常妊娠の場合でも生理予定日から数日間続く出血(月経様出血)が見られることがあります。まずは妊娠検査薬で妊娠の可能性がないか確認しましょう

ホルモン剤、妊娠以外で高温期が続いたり、２．３か月高温期が不安定だったりする場合には、一度病院で診てもらうことをおすすめします。

関連記事：妊娠初期症状 ＆ 生理前の違い（胸の張り、下腹部痛、腰痛など）

【よくある質問】低温期なのに体温が高い原因は？高温期＆低温期とは何度？

Q1. 高温期・低温期とは具体的に何度くらいのことを指しますか？

A. 一般的に、低温期は36.0℃〜36.4℃前後、高温期は36.7℃〜37.0℃前後とされています。

個人差はありますが、排卵を境に0.3〜0.5℃ほど体温が上昇し、これを二相性の基礎体温グラフと呼びます。

🔗参考文献：高温期は何度まで上がる？注意すべき症状や基礎体温の測り方

🔗参考文献：ヘルスラボ　基礎体温

Q2. 低温期なのに体温が高いのはなぜですか？

A. 以下のような原因が考えられます。

• 体調や生活習慣による一時的な上昇（例：睡眠不足、風邪、ストレス）
• 測定ミス（口呼吸・起き上がってからの測定など）
• 排卵が早まっている、または無排卵の可能性

とくに排卵がズレている月は、通常の二相性にならないこともあります。

🔗参考文献：漢方の不二薬局　女性の基礎体温について

Q3. 高温期なのに体温が低いのは妊娠していないサインですか？

A. 高温期にしては体温が低めでも、妊娠の可能性は完全には否定できません。

重要なのは、「高温期が10日以上持続しているかどうか」や「着床期（高温期7日目前後）に一時的な低下（インプランテーションディップ）があるか」などの全体的なグラフの傾向です。

🔗参考文献：基礎体温が低い期間（低温期）しかない場合に起こる影響｜正しい測り方や周期の見方も解説

Q4. 夏になると基礎体温が高くなったように感じるのはなぜ？

A. 夏場は室温・湿度・寝苦しさの影響で、体温が高く記録されやすくなります。

ただし、基礎体温は「起床直後、安静状態で測る」のが基本なので、エアコンの使用や測定時間の一定化が重要です。

🔗参考文献：国立研究開発法人日本医療研究開発機構（AMED）ビッグデータの解析により日本人女性の月経周期と基礎体温に新知見―月経周期や高温期の基礎体温は年齢によって大きく変化―

Q5. 妊活中に基礎体温が安定しないときはどうすれば良いですか？

A. まずは生活習慣の見直し（睡眠・食事・ストレス）を行いましょう。

それでも安定しない場合は排卵障害やホルモンバランスの乱れが疑われるため、婦人科での検査が推奨されます。また、鍼灸や漢方などの東洋医学的アプローチも注目されています。

🔗参考文献：日本生殖医学会　不妊症 Q&A

【まとめ】 低温期なのに体温が高い原因は？高温期＆低温期とは何度？

高温期＆低温期とは何度？

• 低温期…だいたい36.3度前後
• 高温期…36.7度前後

低温期＆高温期って、いつから？

• 低温期…生理開始から排卵まで約14日間
• 高温期…排卵日から生理開始日まで約14日間

【原因】低温期なのに体温が高い

エストロゲンには卵胞を育てると同時に体温を下げる作用があるので、低温期が出来るのです。しかし、

• 低温期に、卵胞ホルモンの分泌が少ない
• 黄体ホルモンの分泌が、排卵前から増えていたりする

場合には、低温期も体温が高くなることがあります。