図解！即効性！良性発作性頭位めまい症の【ツボ】

2026年01月1日

【この記事でわかること】

• 良性発作性頭位めまい症の原因と症状
• 安心して過ごすための対処法
• 自宅でできるめまいに効くツボ療法

この記事では、「朝起きたら天井が回る」「寝返りだけでめまいが…」といった症状で悩む方が多く診断される“良性発作性頭位めまい症”について、原因や症状の特徴、回復を早める生活のコツまで詳しく紹介しています。

「大きな病気かも？」「何をすればいいのかわからない」と不安を抱える方に特におすすめの記事です。

結論としては、良性発作性頭位めまい症は怖がらずに“慣れる”ことが改善のカギであり、自宅でできるツボ刺激やお灸が大いに役立つということです。

本文中には、ツボの場所や患者様の体験談、効果的な過ごし方も解説していますので、ぜひ最後までご覧ください！

良性発作性頭位めまい症について

良性発作性頭位めまい症とは？―耳石が原因で起こるめまい

良性発作性頭位めまい症は、内耳にある「耳石」がはがれ、バランスをつかさどる三半規管に入り込むことで起こるめまいです。

頭の位置が変わったときに回転するような症状が出るのが特徴です。命に関わる病気ではなく、多くは数週間で自然に改善します。

どんな症状が出る？―頭の動きで起こる短時間のめまい

朝起き上がるときや寝返り、下を向いたときなど、特定の頭の動きで数秒〜1分ほどのめまいが起こります。

吐き気を伴うこともありますが、難聴や耳鳴り、手足のしびれ、ろれつが回らないなどの症状は基本的にみられません。

早く良くする過ごし方―怖がらずに頭を動かすことが大切

めまいを恐れて動かさないよりも、少しずつ頭を動かして慣れていくことが回復への近道です。

日常生活の中で自然に体を動かすことで、徐々に症状は軽くなります。必要に応じて抗めまい薬を使いながら、前向きに過ごすことが大切です。

→体験談：

50代女性。掃除中に急に天井が回るようなめまいが出て、動けなくなったとのことで来院。病院で良性発作性頭位めまい症と診断され、薬を服用中だったが改善せず。ツボ施術と自宅でのお灸を続けることで、1週間後には日常生活が楽になり、2週間後にはめまいの発作もほぼ出なくなった。

図解！良性発作性頭位めまい症【ツボ】4選！

良性発作性頭位めまい症に効くツボを図（めまいのツボ図）でご紹介します。めまいを持っている方は、以下のツボでの対処法を覚えておくと安心です。

百会（ひゃくえ）

百会のツボ→両耳を結んだ線と眉間から頭のてっぺんを結んだ線（正中線）が交差する所にあります。

身体中たくさんお経絡がこのツボで交るという意味のツボになります。このツボは、頭痛、耳鳴り、めまい、不眠、高血圧など多くの症状に効果的だと言われています。

のぼせにもかなり良いツボで、めまい、冷えのぼせ、イライラなどにもよく使うツボです。良性発作性頭位めまい症の方は、手で押さえてツボを刺激をしてみて下さい。

翳風（えいふう）

翳風のツボ→耳たぶの後ろにあり、大きくくぼんでいる所です。強く押すと痛みが出やすい為、手でこのツボを優しく触れると良いです。

翳風のツボは、耳鳴りや難聴のときによく効くツボです。このツボは、内耳の循環不全の改善に効果があるので、三半規管にも良い影響を与えてくれます。

良性発作性頭位めまい症の方は、このツボが硬くなっています。図では少し分かりにくいかもしれませんので、詳しくは鍼灸院でお訊ねください。

→体験談：

更年期の影響で頭重感・めまい・のぼせ感が強く、精神的にも不安定になっていた60代女性。良性発作性頭位めまい症と診断され、当院へ。百会・翳風へのお灸やツボ押しを継続。身体の熱感が抜けることで症状が緩和。1ヶ月後には外出や買い物も楽しめるように。

肩井（けんせい）

肩井のツボ→首の後方の根元と肩先の中間。

右手を使って左肩のツボを、左手を使って右肩のツボを片方ずつ押します。このツボはお灸をするのもオススメのツボです。良性発作性頭位めまい症の方は、このツボがガチガチになっています。

→体験談：

40代男性。朝ベッドから起き上がるときに必ずめまいが起き、仕事に集中できず悩んでいた。初診時、肩や首のこりが強く、風池・肩井のツボに反応あり。首を緩める施術とツボ刺激を中心に週2回ペースで対応。4回目には朝のめまいが激減。今では普通に出勤できるようになった。

風池（ふうち）

風池のツボ→首の後ろ髪の生え際で、２本の太い筋肉の外側からわずかに離れたくぼみのあたり。

頭に余分な熱が多いと、めまいを引き起こすのですが、余分な熱がたまっていると、このツボを押した時に痛みがあります。良性発作性頭位めまい症を治すには、首のこのツボをゆるめることが必須です！

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【よくある質問】図解！即効性！良性発作性頭位めまい症のツボ

Q1. めまいに「ツボ」は本当に効くの？

A1.
はい、ツボを押すことで「首や頭の血流を良くしたり」「リラックスして自律神経を整える」ことができ、軽いめまいの改善に役立つことがあります。

ただし、すべての人に効くわけではなく、医師の治療やリハビリと組み合わせて使うのが安心です。

参考文献：全日本鍼灸学会雑誌　めまいと鍼灸治療

参考文献：日本東洋医学雑誌　眩暈症に対する鍼灸治療の効果

Q2. めまいにおすすめのツボはどこ？

A2.
めまいに使われるツボには、次のようなものがあります。

• 百会（ひゃくえ）…頭スッキリ、リラックス
  風池（ふうち）…首のコリ・血流改善
  内関（ないかん）…めまい・吐き気に対応
  肩井（けんせい）…肩こり・血流改善

軽く押すだけでもOK！気持ちいいと感じるくらいの強さがポイントです。

参考文献：愛知医科大学耳鼻咽喉科学教室　め まい に係 わ る長 期 の愁 訴 に対 す る経 穴 ブ ロ ックの試 み

Q3. ツボを押すとすぐに楽になりますか？

A3.
人によっては、すぐにフワッと楽になることもあります。でも、何度か続けて押すことでじわじわ効果を感じる人もいます。

ただし、重いめまいや原因不明の症状があるときは、すぐに病院へ行ってください。

参考文献：全日本鍼灸学会雑誌　めまい患者の井穴・原穴・絡穴の皮膚電気抵抗値の変化

Q4. ツボ押しだけで治るの？ほかにやるべきことはある？

A4.
ツボ押しはあくまでサポートです。

めまいの原因が「耳の中の石（耳石）」のズレなら、「エプリー法」などの体操（リハビリ）もとても大切です。

ツボ＋体操＋睡眠・食事を整えることが、改善のカギです。

参考文献：一般社団法人　日本めまい平衡医学会　（改訂中）めまいQ＆A

Q5. ツボ押しで注意することはある？

A5.
はい、以下の点に注意してください：

• 押しすぎない（痛いのはNG）
• 気持ち悪くなったら中止
• めまい以外の症状（しびれ、ろれつが回らないなど）があるときは医療機関へ！

また、妊婦さんや高齢の方は、必ず専門家に相談してからにしてください。

参考文献：救心製薬株式会社　めまいのツボ＜風池＞

【症例】良性発作性頭位めまい症

良性発作性頭位めまい症　48歳　事務職  女性 Ｏ.Ｔ様。三週間前に家の掃除中に発症。すぐに病院に行くと「良性発作性頭位めまい症」と診断された。

３日ほどで症状が軽減してきたが、まためまいの頻度が多くなってきたので、ネットで調べて当院へ。

フワフワ、ぐるぐるする。頭を動かすと症状が出てくる。頭が重く、目の疲れ、首から背中にかけてひどいコリがある。

早く治したい！とのことで、ツボ（めまいのツボ図）に印を付けて、自宅でもツボにせんねん灸をしてもらった。そして、めまいに慣れていくような過ごし方をアドバイス。

３日続けて来院してもらう。症状が半分くらいになった。頭と首がすっきりし、目の疲れがかなり取れてきた。

施術6回が終わり、その後は2ヶ月以上発症はなく、体も楽になっているとの事。

豊中市で良性発作性頭位めまい症のツボなら 当院にお任せを！

【まとめ】図解！即効性！良性発作性頭位めまい症【ツボ】

良性発作性頭位めまい症に効くツボです。（詳細は上記の図と説明を参考にしてみて下さい）めまいでお困りの方は、以下のツボを覚えておくと安心です。

• 百会（ひゃくえ）
• 翳風（えいふう）
• 肩井（けんせい）
• 風池（ふうち）

良性発作性頭位めまい症を治すには、これらのツボをゆるめることが大切です！お灸もおすすめです。