ツボで治す！【坐骨神経痛】足の痛みに効くツボを紹介！

2024年03月1日

坐骨神経痛とは？

坐骨神経の走行に沿って、腰・おしりから下肢にシビレや激しい疼痛が出てくる状況が、坐骨神経痛と呼ばれています。

（坐骨神経は、腰椎の4・5番目の神経と仙骨の前面から出てきます。そして、神経がお尻～大腿後面～下腿外側と後～足の外側へと走行する、人体では最も太い神経です。）

種類

神経が圧迫されるのにはいくつか種類があります。

• 筋肉が硬くなって、圧迫される
• 筋肉が弱ってきて、圧迫される
• 姿勢の崩れで、神経が圧迫される

などの原因が有ります。

姿勢の乱れ

筋肉が硬くなる原因の一つとして、姿勢の乱れがあります。

姿勢が乱れて体のバランスが崩れると、支えることが出来なくなります。

そうすると、筋肉を硬くすることによって、姿勢を保持するようになります。

その状況が長く続くと、筋肉がどんどん硬くなっていきます。

坐骨神経痛の原因

• 椎間板ヘルニア
• 梨状筋症候群
• 脊柱管狭窄症
• 脊椎分離症
• 脊椎すべり症
• 脊椎腫瘍
• 骨盤内腫瘍

などからも坐骨神経痛を引き起こします。しかし、原因の一番は、椎間板ヘルニアです。

病院（西洋医学）では

• 低周波治療
• 腰椎牽引
• マッサージ
• 鎮痛剤、筋弛緩剤（湿布、塗り薬、内服薬、座薬）
• 神経ブロック注射

病院では、上記のような治療をしていくのですが、なかなか効果が上がらない方も多いようです。

問題なのは、長期間、鎮痛剤や座薬を使うことです。

痛み止めや座薬などの副作用で胃腸を壊したり、胃潰瘍になってしまう方も多いので、ご注意ください。

有効な手段が取れない時には、最終的には、手術する場合もあります。

しかし、手術などを考える前に、はり灸などで、楽に良くなるケースがしばしばあります。 

椎間板ヘルニアから坐骨神経痛になるケースが多い

• 腰痛
• 歩くのがしんどい、長時間歩けない
• おしりから足にかけて、痺れや痛み、張りがある
• 足を触ると、感じが鈍い。違和感がある
• 腰を反ったり、曲げたりが出来ない

経過

ヘルニアを持っている人は、非常に多い

それでは坐骨神経痛のツボを図解で解説していきます。

環跳（かんちょう）

環跳のツボは、お尻に力を入れた時にできる窪みの位置で、おしりの中央より、やや外側の場所にあります。

腰痛や坐骨神経痛、足のだるさ、足のシビレなどによく使うツボです。

このツボは、手の指以外にも、仰向けに寝て、ツボの位置にテニスボールやゴルフボールなどを置いて、おしりで転がしながらマッサージするのも効果的です。

委中（いちゅう）

委中のツボは、膝の裏で、ちょうど真ん中の位置にあります。

坐骨神経痛の人は、ここが張って固くなっていているので、やさしく押して気持ちいい刺激をしてあげましょう。

腰痛やむくみ、足のだるさ、足のシビレ、膝の痛み、かかとの痛みなどでよく使うツボです。

腰腿点（ようたいてん）

腰腿点のツボは、①手の甲の人差し指と中指、②薬指と小指の間の2点あります。場所は反対の手の指先で、骨の間を手首に向かってなぞっていくと、それぞれ2本の指の骨が分かれている所で、指がひっかかって止まります。その2点が腰腿点になります。

腰痛などによく使うツボです。

その他のツボ

実はこれらのツボ以外にも、足裏にも沢山つぼがあります。足裏の刺激をすると、ふくらはぎ、膝、太もも、おしりなどの脚全体に筋肉が緩んできます。

足裏もとてもおすすめなツボがたくさんあるので、青竹ふみもとても良い方法なのでぜひお試しください。

また、ツボというのは即効性というよりは継続することが大切です。身体が変わってくるまで2～3ヶ月くらいかかりますので、つぼ押しをコツコツ継続してみてください。

ツボの位置がよく分からない場合にはお近くの鍼灸院でお尋ね下さい。効かすためにツボの位置はとても大事です。

坐骨神経痛に対してのはり灸

当院には、病院での注射や薬がイヤで来られる方も多いです。

手術してその時は良かったが、再び痛みが出現して、鍼に救いを求めて来られる方もおられます。

坐骨神経痛は、痛むのは臀部や下肢ですが、そこは痛む所であって、本当に悪いのは坐骨神経の出発点である「腰」なのです。

神経の根元が、圧迫されて痛みが走ってしまうのですから、大切なのは、痛みの出ている所よりも、腰椎や骨盤など場所です。

そこを良くし、筋肉のバランスを整え、腰椎に負担がかからない様にしなければいけません。

当院では、姿勢や運動の指導も行っていきます。

東洋医学

当院では、ツボに鍼やお灸を使い、体のエネルギーを整えていきます。身体の筋は、「肝」のエネルギーが大切です。

坐骨神経痛に対して、東洋医学では、五臓六腑の「肝」のエネルギーを充実させ、自然治癒力を高めていきます。豊中市で 坐骨神経痛 なら 当院にお任せを！

坐骨神経痛の症例

豊中市 看護師 Ｋ.Ｉ様 43歳

仕事柄、身体をかかえる仕事が多く、多忙で身体を酷使している。元々腰痛があり、3年ほど前から坐骨神経痛と言われていた。マッサージなどを試すが一向に良くならない。

前屈をすると下肢にシビレが出現。残業やハードな勤務が続くと悪化する。ひどい時には痛み止めを服用して紛らわせている。

下痢が多い、生理不順、睡眠が浅い、飲酒が多い、膝から下の冷えが顕著。

手術は絶対に避けたく、なんとかツライ症状を治したくて来院。坐骨神経のツボに印を付け、自宅でお灸をしてもらう。

施術3回目で、腰の動きが良くなった。6回目で前屈の角度が、明らかに変わったと喜んでいる。ストレスから飲酒の量も増えていたが徐々に減ってきて、毎日爽快でやる気が以前よりも増した。