夏だからできる【妊娠する前】にやるべきこと

2022年08月30日

妊娠する前にまずはデトックス！！

無事妊娠して、10ヶ月間無事に過ごして、元気な赤ちゃんを産み、産後も安定したメンタルでいるために、妊娠する前にデトックスは必須ですよ。

なぜデトックス？

お母さんの身体にいらないものが溜まっていると、妊娠中のあらゆるトラブルの原因になるのですが、それだけでなく、お腹の赤ちゃんの成長や生まれてからのアトピーや喘息に大きく関わってきます。

まずは毒をとらない！デトックスするに当たって

添加物、酸化しやすい油、小麦粉、環境ホルモン、電磁波、重金属などなど、妊娠する半年くらい前から摂らない意識をして準備を始めます。

そしてデトックス

デトックスにもいろんな方法がありますが、無理にすると社会生活に支障が出たり、必要なものまで出て行ってしまったり、リスクもあります。

夏を利用し、自然に汗をかいて、自然な形でデトックスできる夏は、大大大チャンスなのです。

ミネラル補充も大事

身体は都合よく不要なものだけを出してくれるわけではなく、必要のミネラルまで出て行ってしまいます！

なので、汗をかいた後は天然塩や黒糖などで、自然な形でミネラルを補います。

やる事はシンプル

あなたの食べたもので妊娠出産が苦しい期間となるか、幸せな期間となるかが決まります！

毒をいかに入れないかと、夏を利用した自然なデトックスで豊かさを手に入れませんか？

やることは無限にあります。デトックスさえすればオッケーではなく、これは基本の【キ】です。

夏でも『冷え』に要注意！冷え対策の食事法

今年の夏は気温も高く、夏バテになってしまう人も多いのではないでしょうか。

また、職場や電車内の冷房で冷えてしまい、困っている方もいらっしゃると思います。

妊活においても冷えは大敵ですので、冷えを改善できる食材について、東洋医学に基づいてお伝えしていきましょう。

白いものは体を冷やし、黒いものは温める

白米、小麦、砂糖は陰性で、体を特に冷やすので避けましょう。玄米や全粒粉のものを食べたり、白米に黒豆やあずき、黒米をプラスして炊くなどの工夫をしましょう。

料理や飲み物に使用する砂糖も、精製された白砂糖ではなく、黒糖や蜂蜜がおすすめです。

東洋医学では

体を温めるものを「陽性」、体を冷やす食べ物を「陰性」、どちらにも属さない食べ物を「中庸(ちゅうよう)」と表します。

※食材の陰陽分類には諸説があります。

見分け方としては

陽性の食材

• 赤や黒など色が濃い物(肉や赤みの魚、根菜類や味噌等…)
• 水分が少ないもの
• 冬が旬の野菜
• 寒い地域で穫れるもの
• 土中にまっすぐ育つもの(ごぼう、レンコン、玉ねぎ、人参等…)

陰性の食材

• 白や黄色など色が薄いもの(豆腐、バナナ、白米、小麦粉、砂糖等…)
• 水分が多いもの
• 夏が旬の野菜(火を通すことで陽性になる)
• 暑い地域で穫れるもの
• 土より上に育つもの

などがあげられます。※すべての食材ではありません。

バランス良く摂ろう

実際には陽性・陰性の中でもいくつかに細かく分かれていますが、分かりやすく２つに分けてご紹介させていただいています。

栄養面を考えると陰性の食材も摂る必要があります。

陰性の食材を食べるときには、陽性の食材と一緒に摂っていただき、バランスの良い食事を心がけましょう。